Wie viel Wasser pro Tag sollte man trinken?

Die Meinungen über die individuell optimale Trinkmenge pro Tag gehen weit auseinander. Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es aber für Erwachsene auf jeden Fall sein. Wie viel Wasser pro Tag die optimale Menge für einen selbst sind, hängt von zu vielen Faktoren ab, um eine allgemeingültige Empfehlung abzugeben. Hier lediglich ein paar Richtwerte.

Kinder: sollten zwischen einem und 1,7 Litern Wasser pro Tag trinken, je nach Alter und Größe.

Erwachsene: Während Männer in etwa 3 Liter pro Tag brauchen, reichen bei den meisten Frauen 2,2 Liter meist aus.

Schwangere: sollten in etwa 2,3 Liter pro Tag trinken. Dies schließt aber die meist empfohlenen drei Gläser Milch bzw. einen Calcium-haltigen Sojadrink bereits mit ein.

Bei körperlicher Aktivität sollte die Wasseraufnahme mindestens 2,7 Liter betragen. Körperliche Anstrengung führt zu höherem Wasserverbrauch, den man entsprechend ausgleichen muss.

Fazit: Achten Sie auf Menge und Qualität

„alles ist Wasser, ohne Wasser ist nichts“

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